Nos séances sont ouvertes à toustes, à toutes les allures et à tous les niveaux, tout au long de l’année. Vous pouvez venir faire une séance d’essai sans engagement.
Encadrées par des coachs
Des coachs diplômé·es proposent des séances structurées, des conseils techniques et des adaptations selon les niveaux.
Animées par des bénévoles
Les bénévoles du club guident des séances conviviales et aident chacun·e à trouver une allure et un groupe adaptés.
Les types de séances
Préparation physique générale (PPG)
Une séance avec coach mêlant renforcement, mobilité et exercices spécifiques à la course pour construire une base solide.
Séance pour toustes
Une séance inclusive avec coach, composée d’exercices adaptables et de conseils pour tous les profils et niveaux de pratique.
Fractionné sur piste
Des répétitions courtes ou longues avec récupération structurée pour développer vitesse, endurance et efficacité de course.
Prépa Marathon – Tempo Run
Une séance intensive avec coach qui accompagne les participant·es dans la durée vers un objectif de performance précis ou une course à venir, selon un programme conçu par nos coachs.
Footings de 6, 9 ou 12 km
Des sorties conviviales avec plusieurs distances afin que chacun·e puisse choisir un parcours adapté à son allure et à sa forme.
Côtes et escaliers
Des répétitions en montée, dans les escaliers et en récupération pour travailler la puissance, notamment en préparation trail.
Course douce
Une séance accessible de 6 km alternant course et marche, accompagnée par des bénévoles dans un groupe bienveillant.
Une semaine type
Mardi
- Préparation physique générale (PPG)
- Séance pour toustes
- Prépa Marathon – Tempo Run
- Footings de 6, 9 ou 12 km
- Côtes et escaliers
Jeudi
- Fractionné sur piste
- Footings de 6, 9 ou 12 km
Samedi
- Footings de 6, 9 ou 12 km
- Course douce
Dimanche
- Footings de 6, 9 ou 12 km
Jours fériés
Les jours fériés, les séances habituelles sont remplacées par un footing à 9h au départ de la station de métro Pont-Neuf, au début du pont côté Samaritaine.
Le programme précis peut changer d’une semaine à l’autre. Les membres le reçoivent par courriel et les dernières informations sont également publiées sur Instagram.
Où nous retrouver ?
Consultez les points de rendez-vous, les informations pratiques et le lieu du week-end en cours sur la page dédiée.